Советы наших специалистов


 

Помимо таких методов лечения грыжи, как массаж и растяжка, желательно выполнять следующие упражнения: 
1. Упражнения на пресс (скручивания туловища, подъем ног). Рекомендуется выполнять с максимальной амплитудой, для лучшего растяжения мышц спины. 
2. Наклоны через козла (гиперэкстензии). 
3. Подтягивания широким и узким хватом. 
4. Тяги с верхнего блока за голову, к груди, узким хватом и тяги горизонтального блока. При тяге горизонтально блока можно использовать наклон вперед для лучшего растяжения мышц спины. Но наклон должен проводиться с прямой спиной и запрокинутой головой, что позволит лучше растянуть мышцы поясничного отдела. 
5. Жим штанги лежа лучше делать без моста, а также по возможности исключать в быту длительные статичные положения (сидение, стояние), так как статическая работа мышц спины провоцирует спазм. 
6. Упражнения на руки и плечи можно делать без ограничений, кроме упражнений с осевой нагрузкой (жимы штанги сидя и стоя и гантелями ). 
7. Такие упражнения, как шраги (трапеции с гантелями стоя) и махи гантелями в стороны лучше делать сидя с опорой на спину под углом 70 – 80 градусов.


 

Если Вы готовитесь к важному событию в вашей жизни (свадьба, Новый год, корпоратив) – позаботьтесь о себе заранее. Предлагаем вашему вниманию несколько советов, чтобы выглядеть неотразимо.

1. Позаботьтесь о красивой фигуре

2. Находим партнера

3. Переходим на правильное питание.

4. Выводим лишнюю воду из организма

5. Поход в сауну (баню)

6. Делаем массаж

7. Идём на процедуру обёртывания

8. Позаботьтесь о волосах

9. Готовим наши ручки и ножки

Будем рады, если наши советы помогут Вам быстро привести тело в порядок и выглядеть неотразимо на самых важных событиях в Вашей жизни. А главное, всё это можно сделать в одном месте – в клубе «Флайт Фит» в самом центре Подольска!  Приходите к нам и доверьтесь профессионалам. 


 

Готовим в домашних условиях предельно простые напитки, помогающие прийти в форму к купальному сезону. Итак:

Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0,5 стакана.

Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40гр) воды 1 ч.л. меда и 2 ст.л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

Медово-коричный напиток. Обладает очищающими свойствами и ускоряет метаболизм в несколько раз, притупляет чувство голода. Залить 0,5 ч. л. корицы 200 мл кипятка. Когда остынет, добавить 1 ч.л. меда и охладить 2 часа в холодильнике. Принимать на ночь и утром натощак.


Дорогие наши клиенты! В этом блоке мы с вами  поговорим: «О пользе воды в организме человека».

 

Как известно еще из школьного курса биологии организм человека состоит из 60-80% воды. А что это значит? А то, что ВОДА является важнейшей составной частью нашего организма, тем самым нехватка воды приводит к нарушению естественных процессов жизнедеятельности и сбоя в работе организма.  

Обращаем ваше внимание на то, что ежедневное употребление питьевой воды оказывает благотворное влияние в первую очередь  на клетки кожи, предотвращая сухость. Вода «питает» кожу изнутри продляя ей молодость и свежесть. 


Несколько проверенных и полезных советов, которые призваны помочь легче и быстрее добиться желаемых результатов в ваших тренировках.

Заняться фитнесом - похвальное желание. Но у каждого, кто собирается в зал, традиционно возникает много вопросов. Эти советы новичкам. Надеемся, что советы будут вам полезны.

Как вести себя в спортивном клубе, что надевать, как быть, если тренажер занят? Многих новичков в фитнесе очень интересуют эти вопросы. Да и спортсменам, которые занимаются не первый день, тоже имеет смысл ознакомиться с рекомендациями по правилам поведения в спортивном клубе.

Когда температура за окном понижается наша потребность в отдыхе возрастает, и организм впадает в состояние, похожее на зимнюю спячку. Это происходит оттого, что часть мозга, эпифиз, в условиях зимы активнее вырабатывает мелатонин - гормон сна. Но если вас не радует перспектива проспать на диване до лета, попытайтесь перехитрить свой организм. Следуйте нашим рекомендациям и оставайтесь активными в течение всего года.

Едва ли у кого-то могут возникнуть сомнения в бесспорной пользе занятий фитнесом и вообще, физическими упражнениями. Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но, ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.