Купить карту
Советы наших специалистов
Помимо таких методов лечения грыжи, как массаж и растяжка, желательно выполнять следующие упражнения:
1. Упражнения на пресс (скручивания туловища, подъем ног). Рекомендуется выполнять с максимальной амплитудой, для лучшего растяжения мышц спины.
2. Наклоны через козла (гиперэкстензии).
3. Подтягивания широким и узким хватом.
4. Тяги с верхнего блока за голову, к груди, узким хватом и тяги горизонтального блока. При тяге горизонтально блока можно использовать наклон вперед для лучшего растяжения мышц спины. Но наклон должен проводиться с прямой спиной и запрокинутой головой, что позволит лучше растянуть мышцы поясничного отдела.
5. Жим штанги лежа лучше делать без моста, а также по возможности исключать в быту длительные статичные положения (сидение, стояние), так как статическая работа мышц спины провоцирует спазм.
6. Упражнения на руки и плечи можно делать без ограничений, кроме упражнений с осевой нагрузкой (жимы штанги сидя и стоя и гантелями ).
7. Такие упражнения, как шраги (трапеции с гантелями стоя) и махи гантелями в стороны лучше делать сидя с опорой на спину под углом 70 – 80 градусов.
Если Вы готовитесь к важному событию в вашей жизни (свадьба, Новый год, корпоратив) – позаботьтесь о себе заранее. Предлагаем вашему вниманию несколько советов, чтобы выглядеть неотразимо.
1. Позаботьтесь о красивой фигуре
2. Находим партнера
3. Переходим на правильное питание.
4. Выводим лишнюю воду из организма
5. Поход в сауну (баню)
6. Делаем массаж
7. Идём на процедуру обёртывания
8. Позаботьтесь о волосах
9. Готовим наши ручки и ножки
Будем рады, если наши советы помогут Вам быстро привести тело в порядок и выглядеть неотразимо на самых важных событиях в Вашей жизни. А главное, всё это можно сделать в одном месте – в клубе «Флайт Фит» в самом центре Подольска! Приходите к нам и доверьтесь профессионалам.
Готовим в домашних условиях предельно простые напитки, помогающие прийти в форму к купальному сезону. Итак:
Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0,5 стакана.
Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40гр) воды 1 ч.л. меда и 2 ст.л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.
Медово-коричный напиток. Обладает очищающими свойствами и ускоряет метаболизм в несколько раз, притупляет чувство голода. Залить 0,5 ч. л. корицы 200 мл кипятка. Когда остынет, добавить 1 ч.л. меда и охладить 2 часа в холодильнике. Принимать на ночь и утром натощак.
Дорогие наши клиенты! В этом блоке мы с вами поговорим: «О пользе воды в организме человека».
Как известно еще из школьного курса биологии организм человека состоит из 60-80% воды. А что это значит? А то, что ВОДА является важнейшей составной частью нашего организма, тем самым нехватка воды приводит к нарушению естественных процессов жизнедеятельности и сбоя в работе организма.
Обращаем ваше внимание на то, что ежедневное употребление питьевой воды оказывает благотворное влияние в первую очередь на клетки кожи, предотвращая сухость. Вода «питает» кожу изнутри продляя ей молодость и свежесть.
Несколько проверенных и полезных советов, которые призваны помочь легче и быстрее добиться желаемых результатов в ваших тренировках.
