Питание жарким лето

Наверное, каждый человек почувствовал на себе действие невероятной жары, которая выдалась в этом мае и начавшемся лете. Особенно это касается людей, у которых проблемы с сердцем и сосудами. Но и здоровые люди ощутили, как упала работоспособность, и снизился общий тонус. А ведь можно помочь своему организму легче перенести жару, надо только пересмотреть своё ежедневное меню.

 

Острую, копчёную, жирную пищу желательно исключить из своего рациона, уменьшить количество хлебобулочных изделий. Мясо и рыбу для своего стола следует выбирать самых нежирных сортов. Любимые бутерброды лучше заменить утром на фрукты, чтобы избежать процесса брожения, а в остальное время на овощи. Фруктово-овощная диета вообще оптимальный способ питания в жаркие дни. Хорошо бы забыть на время о скоропортящихся кондитерских изделиях - тортиках, пирожных, рулетах.

 

Конечно, требуется употреблять побольше жидкости, около двух литров за день. Только надо помнить, что сладкие газировки и даже соки плохо подходят для утоления жажды, так же как и чёрные кофе и чай, после них пить не перехочется. Для этих целей очень хорош зелёный чай, он прекрасно освежает и тонизирует. Ещё полезна обычная мята - её можно заваривать с имбирём и душицей, и даже добавлять в гарнир в качестве приправы.

 

Из-за обильного потоотделения мы теряем не только жидкость, но и необходимые витамины и минералы, поэтому непременно стоит подобрать себе витаминный комплекс, которых аптеки предлагают большое разнообразие.

 

Во всём можно найти что-то хорошее, вот и в жару, придерживаясь этих простых правил, мы не только принесём пользу нашему организму, но и, вполне вероятно, потеряем ненавистные лишние килограммы.

 

Оставайтесь в хорошем физическом состоянии и хорошем настроении!

 

 

Фитнес клуб «Флайт Фит»


« Вернуться