Фитнес с обратной стороны

Те, кто желает сохранить молодость и здоровье, категорически отказываются от вредных привычек и начинают соблюдать правильное питание. Но для законченного образа здорового и красивого человека этого мало. Чтобы осанка стала прямой, мышцы подтянутыми и крепкими, нужно регулярно посещать фитнес клуб.

Конечно, заниматься спортом очень полезно, но не всегда безопасно, потому здесь очень важно не переусердствовать. В спортивных залах сегодня надрывается немалое количество человек, и их сопровождают в столь нелегком деле боли в мышцах, в спине, проблемы с суставами и растяжения. Особенно часто такие недуги становятся верными спутниками тех, кто только пришел на тренировки или возобновил посещения спортзала после длительной передышки. Ни мышцы, ни организм в целом не готовы к сильным физическим нагрузкам, потому очень важно начинать первые занятия правильно и постепенно.

Большинство тренирующихся пренебрегают разминкой и сразу бегут на тренажеры. Это не только не правильно, но и опасно. Не разогретые мускулы быстро растягиваются и рвутся, что приводит к сильным болевым ощущениям. Приходя впервые в тренажерный зал, каждый новичок стоит перед выбором - самостоятельно заниматься или доверить свое здоровье профессиональному тренеру, который подберет оптимальную для вас программу. В спортивном клубе «Флайт Фит», рекомендуем воспользоваться услугами личного тренера, который составит программу нагрузок и расписание занятий именно для Вас. После выбора тренера важно не остановиться на середине пути к идеальному телу и не упасть на пол с надорванной спиной или вывихнутым суставом.

Каждый наш тренер перед тренировкой расспросит Вас о цели прихода на занятия, о количестве часов сна в сутки, о занятиях спортом до прихода в фитнес клуб «Флайт Фит» и пр. Кроме того, тренер объяснит, какую программу он выбрал для вас. Чего Вы достигнете после ее выполнения, и для чего нужно каждое упражнение этой программы.

Самое главное в фитнесе - правильно составленная и проработанная техника упражнений.

Нередко среди посетителей фитнес клубов встречаются менеджеры, которые не держали в руках ничего тяжелее карандаша, роняли гантели, как себе, так и соседу на ногу. Как утверждают специалисты в области фитнеса, новичкам лучше недовыполнять все упражнения, чем их переделать, а нагрузка может быть увеличена со временем без вреда для здоровья. Более того, врачи и эксперты по фитнесу считают, что перед началом каждой тренировки должно проводиться обязательное тестирование здоровья пришедшего клиента. В фитнес клубе «Флайт Фит», Вы можете воспользоваться услугой такого тестирования, как разово, так и с желаемой периодичностью. Данная услуга называется «Медасс».

Посещая занятия в фитнес клубе, важно видеть перед собой цель и шагать к ней постепенными небольшими шагами. Нельзя просто наблюдать за движениями окружающих людей и повторять за ними.

Так, например, если вы желаете накачать мышцы, то следуйте принципу «чем больше вес, тем меньше повторений». Если желаете просто подкрепить форму мышц и подтянуть их, то прибавьте количество повторов упражнений, но с меньшим весом. Во время тренировки нужно стараться оказывать комплексное воздействие на весь организм. Упражнения по аэробике, на велотренажере или беговой дорожке стимулируют сердечно-сосудистую систему, а упражнения с отягощениями способствуют нагрузке мышц. Однако если ваша цель - укрепить мышцы живота, то не забывайте и про спину. Так, например, многие упражнения на накачивание пресса дают большую нагрузку на поясницу. Не забывайте о растяжке, ведь она очень важна для любого человека, потому как именно гибкость нормализует поведение суставов и позвоночника, а также снижает психоэмоциональное напряжение. Специалисты советуют посещать тренажерный зал не чаще трех раз в неделю, причем тренировка должна длиться не более часа.

Если цель вашего прихода в фитнес клуб заключалась в сбрасывании лишних килограммов, то после достигнутого результата не бросайте сразу тренировки, ведь есть большой риск быстро набрать исчезнувшие килограммы.
 

Фитнес клуб «Флайт Фит»


« Вернуться