Почему так важно тренировать мышцы?

Этот вопрос, пожалуй, задают себе все те люди, которые впервые приходят в тренажёрные залы, да и порой его задают даже те, кто уже давно занимаются. Каждый, наверное, находит для себя свой собственный ответ, приведший его в спорт или фитнес. Есть, конечно, определённая категория людей, которая так и не находит ответ на этот вопрос по причине отсутствия необходимой информации, лени или по иной другой причине. В наше время научно доказано, что фитнес и спорт стали неотъемлемой частью современного человека, стремящегося улучшить качество свой жизни и продлить активное долголетие. Рассмотрим все основные функции мышечной системы человека.

Мышечная система человека занимает как минимум треть его собственной массы, поэтому нельзя к ней относиться пренебрежительно. А пассивный образ жизни как раз таки и является пренебрежением по отношению к ней. Ведь люди не относятся подобным образом к своей пищевой системе. Хотя рефлекс голода выражен гораздо ярче, чем необходимость работы мышц. Именно поэтому многие люди оказались в плену различных заболеваний вызванных фактически полным обездвиживанием, когда научно-технический прогресс позволил отказаться от использования человеческого мышечного труда. Таким образом, работая в офисе, человек сидит за рабочим столом весь день, затем доходит до остановки или парковки до транспорта, доехав до дома, взбирается в лучшем случае по лестнице - и на этом его физическая нагрузка заканчивается.

В то время как далёкие предки человека миллионы лет использовали многочасовой труд с помощью своей мышечной системы, для того чтобы найти себе пищу для выживания. Инстинкт выживания создал в организме привычку постоянного движения, без которого многие функции организма человека не будут работать. Однако не настолько остро проявляющуюся привычку, как например естественные нужды человека, но, тем не менее, существенно влияющие на весь организм в целом. Пожалуй, самой важной функцией мышц является опорно-двигательная. Благодаря мышцам человек способен передвигаться и сохранять позы. Казалось бы, что может быть важного в этом для человека, не занимающегося спортом? Однако, например, такая важная функция, как поддержание позвоночника и его естественных прогибов влияет на здоровье любого человека независимо от рода его деятельности.

Другая, не менее важная функция - защита. Мышцы защищают внутренние органы, кости, суставы, крупные артерии от всевозможных вредных внешних факторов. И естественно, что чем больше мышц, тем сильнее защита. Следует учесть, что только активная мышечная масса способна защитить системы и органы от внешнего воздействия. Активные мышцы помимо прочего способны также оказывать регулирующее действие на скорость обменных процессов. Обмен веществ, как установлено, влияет на многие жизненные функции организма, вплоть до продолжительности жизни. Кроме того, достаточно большая скорость обмена веществ позволяет активно сжигать калории и не запасать их в виде жира на животе, боках, ногах и ягодицах.

Мышечная система регулирует ток венозной крови. Именно благодаря тренировкам происходит активный обмен крови в мышцах. Особенно это важно для людей ведущих сидячий образ жизни. При сидячем образе жизни кровь способна застаиваться в нижних конечностях, что приводит к ухудшению снабжения тканей кислородом и полезными веществами. Кроме того, мышечная масса регулирует температуру тела. Чем активнее и функциональнее она, тем лучше происходит регуляция тепла в организме. При нарушении терморегуляции человек способен получить обморожение или, наоборот, тепловой шок. Ещё одной особенностью активной мышечной массы является хранение энергии в себе. Энергия запасается в виде гликогена (единица энергии, моносахарид).

Для тех людей, кто ценит движение, активизация мышечной массы подарит более слаженные движения за счёт повышения внутри- и межмышечной координации. Вообще данное свойство будет полезно всем людям, так как жизненные условия непредсказуемым образом могут поменяться, и способность не упасть, там, где это можно было сделать, пригодится каждому. Следует отметить, что человек, который не тренирует мышцы, подвергает их процессу деградации. Отмечено, что с возраста 20 - 25 лет неактивная мышечная ткань замещается постепенно на соединительную ткань, так как организму не выгодно держать то, что не используется. При этом наблюдается ухудшение функциональности этой мышечной ткани.

К примеру, мышцы, окружающие позвоночник и подверженные данному процессу, в конечном итоге приведут к негнущейся спине и возможной травме. Итак, очень важно заниматься силовыми тренировками в тренажёрном зале, так как это позволит улучшить качество мышечной массы и продлить активное долголетие, устранив все возможные заболевания.

Спортивный клуб «Флайт Фит»

 


« Вернуться