Важно знать о фитнесе!

Едва ли у кого-то могут возникнуть сомнения в бесспорной пользе занятий фитнесом и вообще, физическими упражнениями. Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но, ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.

Итак, рассмотрим, в чем же кроются польза и вред фитнеса?

Фитнес улучшает здоровье и иммунитет. Да, это так! Любой вид двигательной активности улучшает жизнедеятельность всех систем организма, повышает умственную и физическую работоспособность, усиливает сопротивляемость и защитные силы организма.

Например, силовой тренинг запускает в действие мощные процессы в организме: в кровь выбрасываются большие дозы гормонов адреналина, происходят микротравмы мышечных волокон. Организм испытывает положительный стресс, действие которого продолжается еще несколько часов после занятия. В этот период необходимо дать себе отдохнуть и поесть здоровую пищу, т.к. иммунная система работает на восстановление организма. И дополнительное напряжение может легко привести к простуде или другому заболеванию даже абсолютно здорового человека. А регулярные чрезмерно тяжелые тренировки и неполноценные отдых и питание могут подорвать защитные силы организма на долгий период. Так о каком здоровье тут можно говорить?

Для людей, имеющих отклонения в здоровье очень важно не переусердствовать с нагрузкой и на самой тренировке. Например, гипертоникам противопоказана работа с максимальными весами в тренажерном зале, а для диабетиков важно проводить короткие тренировки: 20-40 мин, но не более 1 часа.

Фитнес укрепляет позвоночник, суставы. Ученые проанализировали данные исследований и обнаружили, что физические упражнения сокращают боли и улучшают функцию суставов. Например, слабые мышцы вокруг колена приводят к нестабильности и усилению стресса на сустав, что разрушает хрящевые волокна, выстилающие головки костей. Возникают боли и потеря подвижности – артроз.

Для людей с артритом и остеохондрозом тренировки с отягощениями работают наилучшим образом, но только при правильной технике выполнения упражнений. Противопоказана таким людям и степ-аэробика, т.к. суставы в этом виде фитнеса испытывают сверхинтенсивное напряжение. Зато идеально подходят танцы и йога.

 Фитнес помогает похудеть. Бесспорно это правда! При физической нагрузке благодаря усилению окислительно-ферментативных процессов повышается утилизация глюкозы работающими мышцами, а под влиянием регулярных тренировок увеличивается синтез гликогена в мышцах и печени. Человек расходует больше килокалорий, чем при пассивном образе жизни, таким образом, сокращается жировая прослойка. Казалось бы, для людей с нарушением обмена веществ или ожирением – фитнес - палочка – выручалочка. Но одной физической нагрузки все равно недостаточно. Если после тренировки съесть, например, кусок торта, вес будет стоять на месте и даже увеличиваться в силу нарушенных обменных процессов у таких людей. Поэтому необходимо соблюдать сбалансированную диету и оптимальный питьевой режим.

Фитнес укрепляет сердце. Накачивая кровь в мышцы, занятые в тренировке, сердце тоже тренируется. Сердечные мышцы укрепляются, и им не страшно переносить перенапряжение в какой-либо стрессовой ситуации. Тренировки укрепляет стенки сосудов, нормализуют давление, увеличивают содержание в крови «хорошего» холестерола и уменьшает количество «плохого». Регулярные занятия танцами и силовые тренировки, полезны для больных артериальной гипертонией, поскольку снижают давление и оказывают благотворное влияние на нервные процессы в организме. Но для людей с сердечной недостаточностью чрезмерные нагрузки могут привести к плохим последствиям.

Фитнес продлевает жизнь. Люди, поддерживающие умеренную физическую активность, живут дольше малоподвижных сверстников, а также более качественно. Это очевидный факт!

Спортивный клуб «Флайт Фит»


« Вернуться