Для чего нужен фитнес?

 

Для чего нужен фитнес?  Фитнес это, прежде всего разновидность физических нагрузок, которые, при правильном выполнении, помогают укрепить здоровье и поддерживать свои мышцы в тонусе. Безусловно,  фитнес очень полезен для здоровья, положительный эффект от него это научно доказанный факт.

 

Также фитнес нужен для того, чтобы убрать лишний вес, да и вообще сделать свою фигуру более спортивной и привлекательной.  Цели для занятия фитнесом могут быть разными, например такими:  хочется похудеть, за компанию с подругами или друзьями, фитнесом заниматься модно, хочется развеяться и уйти от домашних забот и хлопот.  Но, в общем, все причины можно разделить на две группы физиологически и психологические.

 

 

Если мотивацией для  похода в фитнес зал стали физиологические причины, то первым дело необходимо поставить перед собой определенный цели, нужно четко понимать для чего это нужно, что ты хочешь от занятий.  Составляя программы тренировок необходимо уделить место, как аэробным занятиям, так и силовым упражнениям. Если вы действительно хотите добиться поставленных целей и у вас хорошая мотивация, это позволит проводить занятия с повышенной нагрузкой. Это даст результат гораздо раньше, чем размеренные тренировки. Будет совершенно правильно, если вы обратитесь за помощью к профессионалу, например, к инструктору или мастер-тренеру работающему в фитнес клубе «Флайт Фит».

 

В случае если причины не физические, то лучше не нагружать организм серьезными нагрузками. Более правильным в этом случае будет уделять время легким и приятным занятиям, например аэробным упражнениям. С расписанием занятий, вы можете ознакомиться как на сайте нашего фитнес клуба, так и в самом фитнес клубе «Флайт Фит», обратившись на ресепшн или непосредственно к инструктору, который в свою очередь, пообщавшись с вами, сможет посоветовать, какие из программ вам необходимо посещать, чтобы добиться желаемого результата.

 

Сколько раз в неделю нужно заниматься фитнесом

 

На этот вопрос однозначного ответа нет, для каждого человека время может разниться, это зависит от индивидуальных способностей организма. Но все же примерные временные рамки, которые в большей степени подойдут для всех, есть. Конечно, главным фактором является причины, по которым вы занимаетесь фитнесом. Если вам хочется похудеть или улучшить свою фигуру, то занятия 2-3 раза в месяц довольно мало и необходимую нагрузку мышцы получать не будут. Чтобы похудеть, необходимо посещать фитнес клуб 3-4 раза в неделю, продолжительность занятий должна быть не менее 60 - 80 минут.

 

 

В случае если вы только начинает посещать фитнес клуб нельзя давать резкую нагрузку на организм. В первую неделю нужно заниматься фитнесом не более 40 минут 2 раза в неделю, потом постепенно необходимо добавить третье занятие, далее постепенно необходимо увеличивать продолжительность тренировки.

 


« Вернуться